Τρίτη, 8 Ιανουαρίου 2013

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να σας κρατά υγιείς


Δε θέλω να μιλήσω σήμερα για διατροφή. Πραγματικά δε θα αναφέρω τίποτα. Θέλω να σας υπενθυμίσω κάτι το οποίο είναι εξίσου σημαντικό αν όχι ακόμα σημαντικότερο.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας! Δε χρειάζεται πολύς. Μερικά λεπτά την ημέρα είναι αρκετά αρκεί να το κάνετε σωστά!
 
Πόσοι από εμάς υποφέρουμε από πονοκεφάλους και ημικρανείες άγνωστης αιτίας μετά από διερεύνηση με πλήθος εξετάσεων όπως αξονικές και μαγνητικές τομογραφίες; Πόσοι υποφέρουμε από άγχος το οποίο πια έχει γίνει χρόνιο και μειώνει δραματικά την ποιότητα ζωής μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε προκαλώντας ταυτόχρονα πολλά προβλήματα υγείας;

Τι εννοώ όμως λέγοντας αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας κάνοντάς το “σωστά”;
Κανείς είτε είναι φίλος/η σας είτε είτε ο σύντροφός σας είτε οποιοσδήποτε δε θέλει την ώρα που είστε μαζί να τον παραμελείτε και να ασχολείστε με άλλα πράματα άσχετα παρόλο που στην πραγματικότητα δε το κάνετε επίτηδες.
 
Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τον εαυτό σας. Όταν αποφασίσετε να του δώσετε λίγο χρόνο μην ξεκινήσετε να σκέφτεστε μανιωδώς τα προβλήματα της καθημερινότητάς σας προσπαθώντας να βρείτε λύσεις! Αυτά τα προβλήματα δεν έχουν να κάνουν με τη σχέση σας με τον εαυτό σας και άρα δεν είναι του εαυτού σας. Είναι δικά σας.

Καθίστε λοιπόν 5-10 λεπτάκια σε ένα ήσυχο σκοτεινό ή ελαφρώς φωτισμένο μέρος, κλείστε τα μάτια και απλά χαλαρώστε.
Δε θέλω να σας βάλω κανόνες ούτε σας λέω να κάνετε διαλογισμούς και άλλα τέτοια «περίεργα» και «δύσκολα» πράγματα. Κάντε αυτό το απλό. Απλά ηρεμήστε.
 
Για να σας βοηθήσω να τα καταφέρετε προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας με το να ακούτε μόνο την αναπνοή σας ή κάποιο σχετικό χαλαρωτικό ήχο ή μουσική από το youtube για παράδειγμα. Ή κάντε ένα μπάνιο χαλαρώνοντας κάτω από το νερό. Κάτι τέτοιο βέβαια αν και καλό για εσάς, δεν είναι και ότι καλύτερο για το περιβάλλον.
Παρόλα αυτά να είστε ευγενικοί με τις σκέψεις σας οι οποίες σίγουρα θα ξεκινήσουν να σας βομβαρδίζουν. Αν επιμένουν δώστε τους σημασία χωρίς όμως να απαιτείτε εκείνη τη στιγμή να βρεθεί λύση. Είναι πολύ πιθανό η λύση μάλιστα να έρθει σαν αναλαμπή χωρίς καν να προσπαθήσετε (από προσωπική εμπειρία αυτό).
 
Σκεφτείτε ότι η μέρα έχει σίγουρα 14 ώρες που είμαστε ξύπνιοι μπορούμε να αφιερώσουμε μερικά λεπτά σε εμάς. Δοκιμάστε το. Χωρίς να κοιμηθείτε όμως! Δεν είναι το ίδιο σε καμία περίπτωση.
Πραγματικά η ευεξία είναι τέτοια που είναι σαν ναρκωτικό. Απλά βάλτε το στο πρόγραμμα είτε θεωρείτε ότι δεν έχετε χρόνο για τίποτα άλλο απολύτως πέρα από τη δουλειά είτε είστε από τα άτομα που παίζουν τάβλι καπνίζοντας ναργιλέ όλη μέρα.

Μερικά βίντεο με ήχους κυμάτων:
http://www.youtube.com/watch?v=Zh-klfBJlHc&list=LLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g
http://www.youtube.com/watch?v=7Ktkgeib6l8&list=LLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g
http://www.youtube.com/watch?v=LJ4R6qnNUWk&list=LLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g
http://www.youtube.com/watch?v=OG2eGVt6v2o&list=LLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g

Ένα με βροχή:
http://www.youtube.com/watch?v=WvRv-243Cmk&list=LLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g

Και για τους πραγματικά πολυάσχολους το εξαιρετικό:
http://www.youtube.com/watch?v=WKfJZhjj8AE&list=FLHGGSS_hlds9AME7gST7b_g&index=2

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου